流水账之运动

一个可喜的消息是，我已经坚持每天俯卧撑一个月，虽然数量和姿势都拿不上台面，但经过三十天习惯就容易养成。可怜的肱二头肌，你也有出头之日了。

周末倒休三天，跑步一次遭遇沙尘，打球一次遭遇单位临时召回，骑车。结合晚饭少吃，体重应该能保持在适当水平，然后提高肌肉含量。大腿上的肉太多，所谓“ 髀肉复生”，这两年长的体重，大概都在大腿和腹部。还好，游泳圈没多大气。

周末的沙尘天，小轮车群和户外群都有活动，难为庄里爱运动的人，气候有点不尽人意。那天晚上夜跑，是今年第二次，身体感觉明显轻松了，只是鼻腔里的灰一点没少。健身房空气浑浊，城市里尾气弥漫，还是在郊县的好。

常去的大学，在运动场靠大路的一侧新开了门，实乃善举。要说这个城市和中国大部分城市一样，房地产热火朝天，体育设施跟不上（别提体彩弄的那点玩意儿，有多大比例拿出来？）。此大学在西二环外，每到周末都是人满为患，塑胶草坪和跑道、篮球、网球、乒乓球设施，还有玩轮滑的、晒太阳的、谈情说爱的、哄孩子遛狗的等等。我等在那里也算是岁数大的，往往是做学生的还运动，等工作了就改网上或桌上运动了。纠集几个球友一块玩，水平不高，只为出出汗。而且这伙人极少运动后开饭局，殊不知一顿烧烤毁掉了几次锻炼啊……

听人说过一个段子，讲某男经常运动，问其详，答曰：打打麻将动动手、开开汽车动动脚。可悲。据说老美的城市里，总有人街跑，没有亲见，但CSI纽约里常看到有人跑步，也有独立的自行车道。时下的孩子们，似乎被压迫的只能学一些更功利的东西，却少有运动类的，拿来和数奥、外语同等对待。历史上清军的失败，绿营和八旗的战斗力低下是重要原因之一。现在，越来越多的人，在失去运动这种人类的基本技能。

我小时候短跑很差，以至于经常梦到跑步跑不动，近乎绝望。压力在梦里的投射，是内心最脆弱的部分，也是需要改变的部分。大学时无比厌恶的长跑，而今已经是我习惯的运动。于是，我的梦里将不再有绝望的、无力的双腿。

买书琐事

过年假期最后一天，去调试小车，顺便又去了趟棉一的旧书摊。有不少摊子都卖盗版，一眼看过去就知道近来的书什么畅销。流行的小说，中医养生，大众经济和历史读物，这三类占了大多数。这个时代的读者，最集中的是功利的、怕死的，还有跟风凑热闹的。

前几天在超市门口看到书摊，全部盗版五块一本，倒是有一些有名的外国文学。我在里头捞了两本许之远的书，其中一本还是香港版，算是第一次见到。

前两年有家地下书店，开在庄里繁华的路上，我在那里买过一套经典的《经济学原理》（后来证明是盗版）。后来书店搬到偏一点的地方，今天去看了一下，变成了兼卖玩具的杂货铺子，还有就是推行会员制的繁琐告示。实体书店的生存空间越来越小，像《书店的灯光》里那种传统的或者专业的书店已经快成为历史了，不能说不是悲哀。

三十已不早

时间奔到2010年，我也要三十岁了。本来这样的感慨在生日那天抒发，更显得悲壮和应景，不过看了和菜头这篇《收假日》，又觉得该写点什么。就是不够完全总结自己三十岁门槛上的感受，也是个小结吧。

过去的三十年，大了说，对这个国家是个特别的时代，但不是什么好时代。倒不是因为我，我也没那么大能耐，可我也作为所谓的八零后之一，给这个时代增添了原动力。我记得听到过很多人谈及自己的往事，总喜欢说“我就赶上什么什么了，真倒霉”，正因为你的经历你才有感受，所以我认为一切要往平常的地方看，一个小小的个体是无比稀松平常的。我在这三个十年里，从一个小屁孩成了小屁孩她爹，今天我欢喜而又惊诧的每天关注着我的女儿成长，我总在恍惚中看到她是我，而我是我爹，我爹是我爷爷……

和菜头说过了三十五岁就过了一半，人生就到了B面。就像潮起潮落，B面下降也必然有美景在目。可能过去的时间都是拿来积累的，更可能的是，人在咽气之前都是在积累，只是我们的民族没有那么豁达的生死观。

过去两年，我才觉得活的清晰一点，我感觉很幸福。如果活的很清晰，哪怕是在水深火热里，也是一种自我的通透感。然而只是清晰了一点，说明我还是没能搞定很多念头，比如为谁活着、时间是啥等等。以至于我每年（也就这两年），我年初写的计划都没什么头绪，年底也没能完成多少。面临三十岁，我也学别人给自己写几条希望，其中一些也是最近写在个人守则里的，算是让以后四十、五十了再看看吧。

一、心态平和喜悦。外物反映到内心，人才有了喜乐忧愁。追求内心的喜悦，向外延伸，于人于己要公正平和，少抱怨，多微笑。对自己的态度决定了很多事情，这点最难做到，放到第一位。

二、家人第一。家是避风的湾，家人是最值得依靠、也要给他们依靠的，该回家的时候要回家。

三、事业有成不是官和权。排除消极心态，周围发生的很多事已经给出答案，放羊挣钱娶媳妇生娃，还是为了放羊？那直接撞墙死了岂不是更节约环保。更多的时间和精力给家庭和孩子，要比钱重要的多。

四、健康是你给自己和家人的保障。培养一两个运动习惯，然后一直到死掉那天。少喝酒、更不要喝到倒在病床上，那时候才渴望好身体就晚了。

五、积极学习。无论是外部知识还是个人修为，学习是终身的，并且是自我乐趣的来源。无论上道还是不上道，在学习意味着没有停在一个地方等死。

六、读书。打小就给人留下爱看书的好形象，然而真的读懂、理解的确实寥寥。少看电视报纸，少玩游戏，好书多读几遍。书能弥补见识不足，也能使自己充实喜乐。

七、和几个好朋友铁下去。有人可以吹牛、疏解，做彼此信得过的朋友。对大部分生命里遇见的人，都当是热运动中无序碰撞的分子，一下就没影了。这也要求别太拘泥于过去交友的失误。

八、谨慎对待金钱。掏钱的瞬间都要警醒，防止被骗，也避免浪费。学习适合的理财方式。

九、生活中充满了小乐趣。就像老婆画在墙上的花远比买的墙贴漂亮，我们都可以从动手里找到乐趣，比如一件小乐器、一首老歌，或者模仿一个动作、讲一个小笑话。说生活枯燥的人，是因为他们一直在沟里走，没看到岸上还有风景。

想到这些就写这些吧。今天是女儿半岁生日，愿她继续健康成长。

【转】lie to me 知识点总结

【一直追这部美剧，里面对谎言的实质来源于一本书，但那本书买不到。有些细节生活中确实存在，好心人总结的知识点，值得一看。】

第一集
1.向对方询问某事时，对方一侧肩抖动表示对方对你的所言不自信
2.身体和语言不一致，表示他在撒谎
3.惊奇、害怕的表情在脸上超过一秒，表示是假装的
4.对方对你的质问表示轻视，通常你的质问会是真的
5.对方对你撒谎时，会有更多的眼神交流，来判断你是否相信他的谎言
6.对你的问题生硬的重复是典型的撒谎方式
eg:“你去过他家吗？”“我没去过他家。”
7.说话或思考时把手放在鼻子上是想要掩饰什么的举动
8.说话时一直把手放在裤兜里或抵着大腿，是紧张的表现
9.描述一连串发生的事情，如果事情是编造的，他可以按虚构好的顺序说，但是却无法倒叙重复
10.人在害怕时，会做些事情来使情况维持现状，而不论这些事情会不会造成更坏的影响
11.性兴奋会使人的瞳孔放大
12.微笑的时候眨眼睛说明真的想到令人幸福的事
13.人在害怕时会出现生理逃跑反应：血液从四肢回流回腿部，做好逃跑准备，手部会先变冰凉

第二集
1.人说谎时，有时会下意识的退缩,不自信
2.嘴角向下瘪，是经典的犯错表情
3.人说谎的时候会摸脖子
4.纵火和强奸，这两种犯罪通常都是想证明自己的权力
5.下巴用力，是生气的表现
6.眉毛上挑，挤在一起，是恐惧的表情
7.没有表情也是一种表情！！
8.说话很急，将物品放在胸前形成一种障碍：刻意与对话者保持距离，焦虑
9.眉毛上扬，下颚下垂：惊讶
10.摸脖子：说谎，除非他脖子疼
11.重读音过高：说谎 但是人耳难以分辨
12.纵火和强奸高度相关，都是权利欲的表现
13.说话时手腕甩动：说谎 这个动作可以发生在手臂放在桌面，站立时双手指尖交叉或者自然下垂，同时带着小臂的自然摆动
14.说话时下巴很用力/说完话抬下巴：生气
15.五官向面部中心聚拢：暗暗反感

第三集
1.皱眉并且嘴唇紧闭伴随上翘,劲部以上有后移表示厌恶
2.话语重复,声音上扬 说谎
3.越受欢迎的孩子,越会撒谎
4.当人的脸部表情,两边及其部对称时有可能表现的感情不真实
5.说话缓慢,轻柔表明内心极度悲伤和焦虑
6.双手紧握并有摩擦 一种典型的自我安慰的姿态 表明自己不相信自己在说什么的时候 使自己自我安慰
7.真假发怒,突然大声说话并伴随强烈的肢体语言 如果2者有时间差,则有伪装
8.真正的凶手看到受害人的照片时 表现 恶心 轻蔑 以致于害怕

第四集
1 眉毛往下皱在一起，眼见上扬，眼袋紧绷：说明进行有计划的行动，带有攻击倾向。
2 眉毛上扬，挤在一起，表示恐惧，担忧，忧虑。
3 在过去40年里，亚洲有超过1000起自杀抗议的例子。而在越南，印度，韩国尤甚。
4 90%的持枪凶手是男性，大多在17～49之间
5 连带的心理活动，频繁地眨眼：表明在隐藏什么。
6 犹豫和重复，说话的时候结结巴巴：表明在说谎。
7 眼睛朝一个方向，而手指（或其他肢体）指向另一个方向，说明在说谎。因为你的大脑在努力的编造故事时，你的肢体并不可能同步。
8 说话声音更高，频率更快：说明情绪高涨。
9 无意的竖中指是一个象征性的，无意识的，有特殊含义的手势—有敌意。
10 在韩国，鞠躬的程度可以表明两人的关系。
11 耸肩表明在隐藏什么。
12 动物受惊后的反应是惊呆，眼睛、嘴巴紧闭。当回过神来会保护重要的东西

第五集
1 每100个美国人 就会有一个人入狱。
2 咬嘴唇，摸耳朵 说明控制欲在增长 也是焦虑的表现
3 反应潜伏期是指问答之间的时间差。
4 鼻孔外翻，嘴唇紧闭 说明在生气。
5 下巴上扬，嘴角下垂 说明在自责。
6 两手交叉紧握，食指对齐竖直紧贴着嘴唇说明很矛盾该不该说。
7 下巴往下，眼皮上扬 说明这个人很好斗。
8 当我们在说谎“是”时，头会无意识的微微摇动。
9 眉毛上扬拉紧 代表恐惧。
10 生气时心跳加速，血压升高。

第七集
1.“我只说一次”是典型的限制性陈述。
2. 声音的高低表明说话人的重视程度。
3.咬嘴唇表明焦虑
4.当我们想表现的更有权势是都会尽力探头挺胸（还有猩猩，海豚。。。。。。）
5.对话时把目光转向地板可能表明惭愧。

第八集
1 维特效应（即自杀消防现象）：自杀会造成自杀效仿：如玛丽莲梦露，科特柯本。
2 说话时也学会不停地转换时态。
3 说话使用大量的小鸡词汇，说明心里有愧。
4 有25%的低收入妇女会患产后忧郁症。
5 咬下嘴唇说明在说谎。
6 眉毛上挑说明说话人知道事实的真相。

第九集
1 当人们内心感到愧疚，通常会往下看或看向旁边。
2 瘾君子通常只能识别厌恶着一种情绪。因为可能经常从家里人那里看到这种表情
3 憋嘴 眼睑内缩，表明恐惧，是隐藏的恐惧。
4 当一个人说话时示例动作减少而小动作(如搔痒,舔嘴唇,摸首饰…)增多时,这就是说谎的迹象
5 当罪犯看到别人因自己所犯罪行而被指控时会松一口气

第十一集
1 当你对自己所说的话没有信心时,音量就会下降
2 对别人撒谎时,问题别回答得太快,反应时间过短是致命的的泄漏点之一,另外,有说错的地方要纠正过来,别一直盯着对方眼睛看,加入不大相关的细节
3 有的时候卧底警察会有人格分裂症状,装扮成另外一个人会造成焦虑和多疑的问题,这使他们即使在说实话看起来也像在说谎话

第十二集
1 太专心于撒谎的对象可能会放慢手上正在做的事情的动作(Lightman 在 Jenkins走过来的时候放慢了叠衣服的速度)
2 真正的愤怒会慢慢开始,逐渐形成,而假装的愤怒会是突然爆发
3 感激并没有普遍性的标志

第十三集
1 在恐怖分子眼里的世界,非黑即白(当Torres把头巾摘下来时,很多人反映的是震惊,好奇,少数人反映出愤怒)
2 袭击者或和他共事的人脸上会显出憎恶
3 恐怖分子通常害怕被监控拍到会一直低着头,避免与人目光接触
4 调情: 典型的歪头动作,臀部绷紧,面对对方微微倾斜
5 紧张: 眉毛扬起,堆在一起
6 声音的震颤可能是反感或厌恶



第一集
人在每10分钟的谈话中要说3次谎
微表情 持续不到五分之一秒的表情
单肩耸动 表示他多所说的话极不自信
撒谎时人们更倾向于盯着你 想看你相不相信他们的谎言
生硬的重复是典型的谎言
眉毛倾斜 悲伤
男人鼻子里有海绵体 当他们想要掩饰时鼻子就会痒
经典的摸棱两可 摇头之前先轻轻地点一下头
祝贺你 拆穿了一个谎言 还有无数个等着你
左手插在裤袋里顶着大腿 紧张
真相和快乐不可兼得
撒谎时 很难把事情倒叙说出来 因为都是编的 撒谎者按顺序编故事 从没想过倒过来顺一遍
害怕 愤怒 性欲能使人的瞳孔放大
害怕时 人就会尽力保持现状
虚情假意不会有眨眼
五指向上紧贴在身体一侧 很紧张 有意识的手势 表示停下 住口
典型的生理逃跑反应 血液从四肢回流至腿部 做好逃跑准备 人的手部首先冰凉
眼眉向上抬 表示发问的人知道问题的答案

第二集
撤退的手势 倒退一步 表示他对自己的话毫无信心
语速快 将篮球放在胸前 在彼此之间竖起了一道屏障 这些都是焦虑的表现
那次强奸没有预谋 而且只有一次 没有其他暴力行为 这样的强奸犯一般都是为了证明自己力量的男性主义崇尚者 纵火和强奸有非常高的相关性 他们都是为了自我证明而出现的犯罪行为
惊讶 眉毛上扬 下颚张开
撇嘴 经典的泄漏内心的表情 这表示他对自己说的话没有信心
人们说谎的时候就会摸脖子
平放在桌面上手心朝下的手掌以小拇指一侧为轴向上翻起
当女性听强奸受害者描述时他们会有某些固有的情绪 他们会脸红 移开眼睛 或者耸肩
向前伸出下巴 生气的表现
眉毛挑起 向中间靠近 害怕的表现

第三集
词语重复 声调升高 说谎的表现
肉毒杆菌会麻痹面部肌肉 致使前额和眼部无法正常活动
通常杀害女儿的母亲都会表现出内疚 除非她有反社会倾向
据调查 在学校的越受欢迎的孩子越会撒谎
当一个人的两侧面部表情不对称时 很可能他在伪装情感
激眩晕：有时在自杀者身上会出现该反应
据统计学的数据 15岁的女生正开始酗酒 尝试毒品 传染上疾病
说话缓慢而柔和 说明他处于极度悲伤和焦虑之中
MPH：用来治疗注意力不集中的药物 它能帮助你集中精神
下意识地摸自己的手是一种自我安慰的手势 在自己并不完全相信自己说的话时尽量打消自己的疑虑
人真正发怒的时候 表现生气的言语和行为应该是同步的
基本上只有清白的人才会承认与被害人争吵过 有罪的人不会承认任何让自己有嫌疑的事情
文拉法辛（译名）：是治疗抑郁和焦虑的 这种药的副作用是失去时间和方向感 并致人头晕眼花
研究表明受欢迎的孩子大多能说会道 他们善于隐藏自己真实情感 因此他们很受欢迎
真正的凶手 如果面对他的受害者 会表现出厌恶 轻视 甚至害怕 但绝不会惊讶

第四集
眉毛朝下紧皱 上眼睑扬起 眼周绷紧 表示行为人将要实施血腥的罪行的表情 如果你看到这种表情 这个人很可能准备袭击别人
韩国人不喜欢表露情感 那是有损尊严的
在西方文化中 上述规律是谈话的时候要直视对方的眼睛 而在韩国 这被视作不礼貌
眉毛上扬 并挤在一起 是害怕 担忧和恐惧的表现
说话时2边嘴角下拉 眼睛向下看 表示尴尬
欺骗的快感：说谎者发现他的谎言被人相信所产生的满足感
过去40年里 亚洲大概发生了1000起自杀袭击事件 在越南 印度和韩国最为常见
90%的枪击案犯是男性 多数是在17到49岁之间
眨眼睛说明当事人隐瞒了什么
人说谎时会犹豫 说话也会重复 会没法组织好自己该说的话
说谎的典型症状 他的手指指向一边 而他的眼睛却看向另一边 这是因为他要绞尽脑汁捏造事实 而他的肢体则完全跟不上
说话时语速加快意味着他的感情加重了
说谎时人会下意识地耸肩膀

第五集
消防队是纪律部队 面对逆境时他们会更团结
紧张的表现：咬嘴唇 摸耳朵 这意味着当事人的控制欲在增长
反应潜伏期：回答之间的时间差
在谎言突然说出时 很多人以为撒谎要花更多时间来反应
但如果谎言已提前准备好 你会迫不及待说出来
鼻孔外翻 嘴唇紧闭是生气的表现
眉毛往下 眼皮上扬说明当事人是个好斗的人
眉毛向上 拉紧是恐惧的表现
人在撒谎时会下意识地弓起身子

第六集
孩子离家出走前的普通征兆：家庭暴力 忽视小孩 吸毒 酗酒
Medcoprogesterone：一种控制睾丸素分泌量的药物
眼睛睁大表明当事人感到意外
吞咽动作是强烈感情的一种表示
对话时前后文细节相联系 说明说话人说的是事实
人感到紧张时会触碰自己的脸 这是情绪控制

第七集
“我只说一次”——典型的掩饰性言论
美军部队都会教士兵们故意含混字词，如果他们被抓后被强迫坦白的话，敌人是听不出差别的，但这暗示这些人还没有彻底击垮你。这是军队里生存、躲避、意志、逃生训练的一部分。
如果给予撒谎者准备的时间越充分 人们就越难发现他撒谎
咬嘴唇是超级紧张的表现
与人目光相遇之后埋头看地板 是有罪恶感的表现

第八集
人们自杀是因为抑郁
眼神飘忽是羞愧的表现
痛苦是一般自杀者的表情
在印度 情色片是非法的 这是他们少数几个外包行业之一
SEC：美国证券交易委员会
媒体相信报道自杀以后会引来更多的效仿者 玛丽莲•梦露自杀后的那年 自杀率上升了10% 这叫做Werther效应
如果一个人每次提到关键问题时都改变动词时态 一直在过去时和现在时之间转换 这就意味着他在撒谎
当一个人每次说话都会用负面的词汇 这些都是他良心有愧的心理学标志
如果总把别人当魔鬼看待 就永远不会了解他的动机
你能洞察一切 不代表你能理解
黄褐斑是妊娠的表现 是常见的激素副作用
25%的低收入妇女都受产后抑郁症的折磨
最糟的谎言总是出自爱
眉毛上扬表示当事人知道自己问题的答案
永远别为你所看到的感到抱歉

第九集
FEMA：联邦应急管理局
人们都在互相指责 推卸责任 这是灾后救援行动的典型情况 这肯定会让救援失败的
人们感到发自内心的内疚时 通常眼睛会向下或者向旁边看 撒谎时才会一直直视对方
当一个人无法识别除“厌恶”之外的所有表情 这一般是吸食鸦片上瘾的人所表现出的症状 之所以能识别出“厌恶”这种表情 是因为当事人在家人和朋友脸上不断看到这种表情
TSA：运输安全局
创伤后应激障碍会抑制几乎所有积极情绪
工作场所暴力和家庭暴力息息相关
眼皮跳动说明当事人隐瞒了事情
面部收缩时晚期多发性硬化症的症状
当你发现交流中对方手势减少掩饰增多 抓抓挠挠 舔嘴唇或者是摸手势 这都是撒谎的特征
美国消防员的平均死亡率是8:1 与接受相同训练 同样装备的其他国家消防员相比 因为美国崇尚英雄主义
如果罪犯看见别人变成他们的替罪羔羊 都会长舒一口气

第十集
屏住呼吸是不安的表现
人真的生气时 眼睛会睁大 嘴唇会嘬起来
“实验心理学期刊”上的一个新研究结果 表明大多数人光凭脸就能认出谁是同性恋 真跟脸部肌肉的紧张程度有关
婚外情的失败会让人做出疯狂的事来
男性纵火是为了显示自己的力量 而对于女性来说 是为了报复

为富当如何

昨天碰到一个女的，喝多了去洗浴，然后回家，发现丢了一万多块钱就返回洗浴大闹，实际上钱包是被服务生特意收好放在她随身的袋子里，让她带回家去了．

洗浴的服务生一年不吃不喝，能挣一万多，要是我看见这么多票子也会心动．可是，我相信大多数服务生都是农村出来，如果说不是职业道德，起码是由足够的朴实．相反，这个女士有点钱，就可以不分青红皂白大闹．看到她打电话问明情况，脸红的样子，是酒劲没下去，还是有点羞愧呢？

如果拿着一百块上街，丢了，一般人会有心理承受能力，报警也好不报也罢．如果有钱，丢了一万，我想也应该气定神闲，不要跳脚骂人才对．更甚者，有的人丢了别人送的东西，还死乞白赖的想找回来，受贿的东西还真当自己的了．经济学上讨论盗抢者花钱时，他们会忽视盗抢来的收入与正常劳动收入的一致性：都是钱，一块只能当一块花，所以他们经常挥霍掉那些不义之财．

所以我以为，那些受贿者藏着掖着多少万，实在是很傻的事儿，要是丢了一点少了一点，还火冒三丈伤了身子，才真是可怜．

谷歌撤退

谷歌打算放弃这个市场，还有里面的用户。感慨良多，以为记。